Июл 29, 2012 - Звёздная диета    1 Comment

Популярная диета Дюкана, известного французкого диетолога.

белковая диета ДюканаПьер Дюкан – врач-диетолог, француз. Смысл его разработки в том, что при этой диете нужно питаться продуктами с большим количеством белка. Основа рациона Дюкана – это мясо, рыба, яйца. Это оправданно – ведь белковая пища хорошо подавляет голод, а на ее переваривание организму приходится тратить немало калорий.

Диета Дюкана бесплатно представлена в Интернете. Питание по Дюкану или диета Дюкана предполагает четыре этапа. Первый – наиболее трудный для прохождения. Он предписывает в течение недели употреблять только рыбу или мясо, то есть, животные белки. И более ничего. Такой ограниченный набор продуктов выдержать весьма проблематично, но надо, если вы твердо решили стать  красивой. Впрочем, для не гурманов диетка хорошо подходит, им важно насытить желудок, а чем – дело десятое. Этот этап Дюкан назвал «этап атаки».

Кстати, есть и хорошая новость – кроме животных белков он разрешает запивать их обезжиренными молочными продуктами. Но теперь уж точно – все, больше поблажек не ждите. Вот примерно, какие продукты вы можете,
есть семь первых дней диеты.

Диета Дюкана: продукты, которые можно есть

Постное мясо, курочка – только белое мясо без кожицы, индейка, почки, печень язык, разные дары моря, рыба любая, яйца плюс молочка нежирная. Не так уж и плохо! Все это можно мешать в любых сочетаниях и пропорциях, пить воды надо много, литра два в день, а чтобы кишечник не бунтовал – добавляйте в рацион отруби. В период атаки вес теряется стремительно и это должно вас порадовать.

Далее наступает «этап чередования». К списку продуктов первого этапа прибавляются овощи, тушеные, вареные или свежие. Овощи все, какие хотите, и сколько угодно, диета Дюкона рецепты из овощей предусматривает самые разнообразные. Питаться следует так – чередуете просто белковые дни с днями белок плюс овощи. Кроме них Дюкан позволяет кушать вот что: сыр, сою, кетчуп, вино, какао. Только имейте в виду, что все эти добавки должны быть в крохотном количестве и все обезжиренные, а также не все в один день, а по очереди.

Следующий шаг – «этап закрепления». Тут схема такова – каждый килограмм, ушедший от вас равен десяти дням закрепительного питания. А меню вот такое: овощи, мясо, немного фруктов, пару кусочков хлебушка, кусочек сыра, кашки те, что с крахмалом.

Теперь «этап «стабилизации». Ваш вес устойчив и вы радостно возвращаетесь к обычным пищевым привычкам. Но чтобы вес не захотел тоже вернуться, вы должны будет всю жизнь выполнять два правила. Первое – раз в неделю вы кушаете только чисто белковые продукты. Второе – ежедневно вы кушаете отруби овса.

Диета доктора Дюкана имеет миллионы почитателей. Уже тысячи людей сумели значительно похудеть с ее  помощью.

1 Comment

  • Диета Дюкана- очень популярная сейчас диета для похудения. Весна: надо бы собой заняться))

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

CAPTCHA изображение
Обновить изображение
*