Сайт Диет и правильного питания

Елена Малышева – персона известная. К ее передаче «Здоровье» люди проявляют справедливый интерес, ведь она профессионально рассказывает с экрана ТВ о таких важных проблемах, как, например, лишний вес и о том, как с ним справляться. Малышева, диета которой помогла многим, – не просто ведущая программы. Она еще и врач-диетолог, поэтому разработанная ею программа питания для обретения стройности впечатляет своим правильным, грамотным и логичным подходом к проблеме лишнего веса.

Методика похудения Елены Малышевой, или бесплатная диета Малышевой, проста и доступна всем категориям граждан. Продукты она предлагает не какие-то экзотические и дорогие, а обычные, к которым мы все привыкли с детства. Конструктор диет Малышевой тоже не требует никаких сверхъестественных усилий, и принципы, которых стоит придерживаться, легки и понятны.
Например, Елена Малышева однозначно отвергает голодание, к которому прибегают иногда другие диетологи. Она доказывает, что при голодании организм впадает в сильнейший стресс и расходует не жировую массу, а мышечную. Таким образом, он защищается от внезапно настигшего его голода. Если голодающий потребляет продукты обезжиренные, то они все равно откладываются в целлюлит на «черный день». Именно автоматической защитой организма и объясняется мгновенный возврат килограммов после строгих диет. Диета Малышевой не предусматривает голодания!

Малышева является сторонником питания дробного, то есть, она предлагает принимать пищу порядка пяти раз в день, но понемногу, непременно при этом следует подсчитывать съеденные калории, содержащиеся в каждом составляющем рациона. Чтобы организм не впал в панику и не кинулся запасаться жирами, перед вхождением в диету Малышевой нужно немного понизить суточные килокалории до 1200. Эта цифра приблизительная,так как нужно учитывать нагрузки, образ жизни и т.д.

Официальная диета Малышевой обязательно предусматривает полноценный завтрак – овсянка, правда, постная, и нежирный кефир или йогурт. Есть и второй перекус фруктами. На обед вы получите постное вареное куриное мясо или мясо другой птицы. Полдник вкусный и полезный – салат из фруктов, фреш. Как вариант – обезжиренный творог. Все это едят без соли, сахара, соусов, сметаны, цукатов, сухофруктов. На ужин можно выпить кефир и съесть овощной салат. Последний поход на кухню – в 19 часов.

Очевидно, что Елена Малышева совсем не поклонница мучного, сладкого, она не советует употреблять растительные и животные жиры, а также она против картофеля. Поэтому после ее диеты так замечательно уходят килограммы – всего за десять дней диета Елены Малышевой позволяет стать прекрасней!