Вегетарианская диета – как быстро похудеть

Вегетарианская диета Вегетарианская диета подойдет для тех, кто хочет не только быстро сбросить несколько лишних килограмм, но и дать отдохнуть своему организму от тяжелой пищи. Как можно судить из названия, основу такого рациона питания должны составлять овощи в любом виде, а вот от мяса вам придется отказаться.

Вегетарианский рацион довольно популярен среди многих знаменитостей и людей, которые заботятся о своем здоровье. Но все же многие врачи не рекомендуют жителям северных стран надолго отказываться от животных продуктов.

Вегетарианская диета для похудения.
Эта диета имеет несколько вариантов, и она не будет вызывать острого чувства голода, так что такой рацион питания могут поддерживать даже мужчины. В течение нескольких недель соблюдения данной диеты вы сможете очистить свой организм от токсических веществ и вредных шлаков, и как результат – почувствуете себя значительно лучше. Вы приобретете легкость в теле и сможете без труда избавиться от 3-6 кг.

Меню вегетарианской диеты может содержать такие блюда:

    Завтрак:
  • 1 чашка зеленого чая, 200 г овсяной каши;
  • 40 г яблочной запеканки, 1 тост с кусочком свежего огурца и салатным листом;
  • Чашка кофе, 1 груша, 2 ломтика хлеба с отрубями;
  • 1 чашка травяного чая, 100 г малины с ржаными сухариками;
  • 2 банана, 1 стакан фруктового сока и булочка.
    Обед:
  • 1 ломтик ржаного хлеба и 100 г салата из капусты и яблок;
  • 1 котлета из овощей, 1 киви/яблоко, 150 г гречневой каши;
  • 1 ломтик хлеба из отрубей, 150 г отварных бобов и 100 г свекольного салата.
  • 150 г отварного риса и 100 г салата из свежей моркови;
  • 100 г винегрета, 1 апельсин, 1 ломтик хлеба;
  • 150 г стручковой фасоли, 60 г салатного листа, груша;
  • 150 г вегетарианского плова, 1 яблоко, 100 г салата из спаржи.
    Ужин:
  • 100 г салата из редиса и огурцов, 1 грейпфрут, 150 г спагетти с помидорами;
  • 60 г отварного риса, 2 киви, 1 стакан овощного сока, 150 г тушеных овощей;
  • 1 огурец, 150 г запеканки из цветной капусты и макарон, 1 кусок ржаного хлеба.

Молочно-вегетарианская диета.
Эта диета предусматривает употребление 400 мл молока для восполнения необходимых элементов, также можно есть сыр и творог. И несмотря на то, что в таком рационе питания допускаются молочные продукты, диета не становится менее эффективной.

Сбалансированная вегетарианская диета обеспечит организм витаминами.
Правильно сбалансированная вегетарианская диета позволит обеспечить весь организм необходимыми витаминами D, А, С, В2 и В12. Потребность в жирах отлично восполнят орехи, растительное масло или маргарин. Столь необходимый микроэлемент как железо – чашка шпината или свекла, а кальций лучше всего получить выпив стакан молока или съев 2 ломтика сыра.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

CAPTCHA изображение
Обновить изображение
*