Самые эффективные диеты для похудения.

эфективные диеты для похуденияЛюди, перепробовавшие десятки диет и знающие о них все, понимают, что единственной самой результативной диеты для всех не бывает. Ведь ее эффективность зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Если вы успешно похудели, например, после японской диеты, то это не значит, что вашей подруге подойдет ваша самая эффективная диета и быстрая диета. Но все-таки кое-какие диеты можно выделить из общего ряда, как наиболее действенные. Вот их примерный список:

1.Диета с умеренным потреблением продуктов с низким содержанием калорий – это эффективная диета на 10 дней.

2. Белковая диета или протеиновая. Ее рацион включает в себя довольно много животных белков – мясо и рыбу, а овощи и фрукты ограничивает. Эта диета нелегкая, но после нее килограммы исчезают надолго.

3. Монодиеты – это тяжелый тип питания, так как предполагает потребление какого-то одного продукта. К ним относятся яблочная, кефирная, рисовая диеты – это эффективные диеты для целеустремленных и волевых людей.

4. Диета вегетарианская. Это больше просто здоровое питание, исключающее все животные продукты, но худеется на ней не особенно быстро, эффективные диеты могут предусматривать и потребление мяса.

5.Диета жировая. Это парадоксальный вид диетического питания, при котором нужно употреблять в пищу мясо, сало, все животные белки. Животный белок компенсирует организму нехватку углеводов и дарит ему нужное количество энергии. Как ни странно, но жировая диета помогает диабетикам и тем, у кого ожирение.

6. Диета, основанная на контрасте низкокалорийного питания и голодных дней. Ассортимент продуктов крайне скуден, порции также ограничены. Такие дни чередуются с абсолютным голоданием, это производит шок для организма и он теряет до килограмма за день.

Как видно, выбрать, какие диеты эффективны, есть из чего, но главное – не забывать, что важнее всех диет ваше здоровье. Не нанесите ему урон стремлением к сбросу веса. Вот некоторые правила, по которым желательно подбирать для себя диету:

- диетическое питание и эффективные диеты для быстрого похудения не должны негативно отражаться на самочувствии и состоянии вашего организма;

- оно должно быть в меру сытным, иными словами, вы не должны постоянно быть голодным;

- хорошая, правильная диета всегда состоит из сбалансированного рациона, включает в себя все важные витамины, аминокислоты и другие питательные вещества. Если в диете присутствует недостаток необходимых составляющих метаболизма, то она может стать и бесполезной для похудения, и вредной для здоровья;

- в вашем меню не должны содержаться блюда и продукты, которые вам не нравятся, составьте рацион из любимых и вкусных для вас продуктов.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

CAPTCHA изображение
Обновить изображение
*