Кремлевская диета поможет сбросить вес без голодания

Кремлевская диета поможет сбросить вес без голодания Жесткие диеты помогают в кратчайшие сроки сбросить лишний вес, но некоторым людям довольно сложно придерживаться низкокалорийного рациона, особенно если дело касается мужчины, желающего похудеть. В данном случае на помощь приходит кремлевская диета, которая предполагает довольно сытный рацион. Она стала знаменитой благодаря тому, что на ней «сидят» политики и звезды эстрады, и именно они могут своим внешним видом подтвердить ее эффективность.

Кремлевская диета для похудения
Кремлевская диета для похудения основывается на том, что вы должны значительно ограничить употребление углеводов, а ежедневный рацион не должен превышать 40 баллов. Каждому продукту в данной диете присвоено определенное количество балов в зависимости от того, какое они оказывают влияние на процесс снижения веса.

Кремлёвская диета: продукты
Если вы решили следовать данной системе похудения, знайте, что кремлевская диета продукты предусматривает в основном с большим содержанием белков. Если вы любите мясо, яйца и сыр, то данная диета рассчитана именно на вас. Вы можете практически без ограничений есть такие продукты. Конечно, если вы не хотите навредить вашему здоровью, лучше не переедать сильно жирной пищи.

Основные блюда кремлевской диеты состоят из белковой еды. Это может быть курица под белым соусом, домашний шашлык, люля-кебаб и другие. В качестве источника углеводов лучше взять овощи, здесь их мало, но в тоже время овощи насытят организм полезной клетчаткой. А вот от фруктов придется отказаться.

Итак, кремлевская диета меню на неделю может содержать такое:

Понедельник Всего: 39 б.
-Завтрак:
Жареные кабачки – 100 г (4 б.)
Сыр – 50 г (0,5 б.)
Яичница из 2 яиц (1 б.)
Несладкий чай (0 б.)
-Обед:
Картофельное пюре – 100 г (15 б.)
Курица-гриль – 150 г (0 б.)
Минеральная вода (0 б.)
-Полдник:
Фисташки – 50 г (7 б.)
-Ужин:
Листовой салат – 100 г (2 б.)
Рыба в томате – 200 г (6 б.)
Несладкий йогурт – 100 г (3,5 б.)

Вторник Всего: 37 б.
-Завтрак:
Отварные сосиски – 2 шт. (3 б.)
Помидор – 100 г (6 б.)
Сыр – 100 г (1 б.)
Несладкий кофе (0 б.)
-Обед:
Щи из свежей капусты – 200 г (4 б.)
Отварная свинина – 100 г (0 б.)
Минеральная вода – 200 г (0 б.)
-Полдник:
Апельсин – 100 г (8 б.)
-Ужин:
Салат из квашеной капусты – 100 г (5 б.)
Мясо в сухарях – 200 г (10 б.)
Чай без сахара (0 б.)

Среда Всего: 36,5 б.
-Завтрак:
Зеленый горошек – 50 г (6 б.)
2 яйца всмятку – (2 б.)
Чай без сахара (0 б.)
-Обед:
Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5 б.)
Люля-кебаб из баранины – 100 г (0 б.)
Компот – 200 г (12 б.)
-Полдник:
Арахис – 30 г (5 б.)
-Ужин:
Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1 б.)
Листовой салат – 100 г (2 б.)
Йогурт несладкий – 100 г (3,5 б.)

Четверг Всего: 31 б.
-Завтрак:
Творог – 150 г (3 б.)
Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10 б.)
Кофе без сахара (0 б.)
-Обед:
Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6 б.)
Поджарка – 100 г (4 б.)
Минеральная вода – 200 г (0 б.)
-Полдник:
Сыр – 100 г (2 б.)
Кофе без сахара (0 б.)
-Ужин:
Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6 б.)
Рыба жареная 200 г – 0 б.
Чай без сахара (0 б.)

Пятница Всего: 36 б.
-Завтрак:
Вареные яйца, фаршированные грибами – 2 шт. (1 б.)
Салат из морской капусты – 200 г (4 б.)
Чай без сахара (0 б.)
-Обед:
Зеленые щи – 250 г (5 б.)
Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1 б.)
Минеральная вода (0 б.)
-Полдник:
Грецкие орехи – 30 г (4 б.)
-Ужин:
Сардельки свиные – 200 г (4 б.)
Салат из квашеной капусты – 200 г (10 б.)
Несладкий йогурт – 200 г (7 б.)

Суббота Всего: 39 б.
-Завтрак:
Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 б.)
Жареные баклажаны – 100 г (5 б.)
Кофе без сахара — 0 б.
-Обед:
Солянка мясная – 250 г (3,5 б.)
Рыжики жареные – 200 г (1 б.)
Листовой салат – 100 г (2 б.)
Минеральная вода (0 б.)
-Полдник:
Яблоко — 18 б.
-Ужин:
Сухое красное вино – 200 г (2 б.)
Сыр – 100 г (1 б.)
Шашлык – 200 г (0 б.)
Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) – 100 г (5 б.)

Воскресенье Всего: 38 б.
-Завтрак:
Гречневая каша – 100 г (14 б.)
2 сосиски (3 б.)
Чай без сахара (0 б.)
-Обед:
Томаты – 150 г (6 б.)
Курица-гриль – 200 г (0 б.)
Минеральная вода (0 б.)
-Полдник:
Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8 б.)
-Ужин:
Баклажанная икра – 100 г (5 б.)
Свинина жареная – 200 г (0 б.)
Листовой салат – 100 г (2 б.)
Чай несладкий (0 б.)

2 Comments

  • Про эту диету слышала ещё во времена Советского союза.

  • В советские времена очень популярная диета.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

CAPTCHA изображение
Обновить изображение
*