Эффективная система похудения: немецкая диета 7 недель

Эффективная длительная диета по немецкой системе Немецкая диета, отзывы о которой, очень положительны, была разработана в Германии и постоянно помогает немкам сбросить лишние килограммы, сохранив фигуру на долгое время. Эта система не является самой строгой, так как рассчитана на целых семь недель, во время которых вы можете варьировать свое меню.

Немецкая диета 7 недель: главные особенности

Отличается такой подход от обычных экспресс диет тем, что он длится долго, и с каждой неделей увеличивается количество запрещенных продуктов и уменьшается количество потребляемых килокалорий. Учтите, что главное – это продержаться до конца. Если вы сможете это сделать, то можете сбросить порядка 20 килограмм.

В этой диете есть продукты, которые обязательно нужно употреблять. Они будут перечисляться в каждой недели, но от алкоголя и высококалорийной пищи нужно отказаться полностью. Всегда пейте чистую воду в необходимом количестве, желательно негазированную и не минеральную.

Если вы настроились серьезно на то, что вам принесет хорошее самочувствие именно немецкая диета, 7 недель пройдут быстро, и вы даже не заметите, как избавились от надоедливого избыточного веса.

По сути, придерживаться диеты вам придется около четырех недель, так как в этой системе во многие дни разрешено питаться обычным образом. Хороша диета тем, что позволяет постепенно привыкать к ограничениям в еде. Она подходит тем, кто не может одной лишь силой воли сразу заставить себя ничего не есть.

Немецкая диета 7 недель: меню и стандартный рацион

Если вы еще сомневаетесь в эффективности, которой располагает немецкая диета на 7 недель, отзывы тех, кто через нее прошел, покажут вам хорошую результативность. Итак, если вы готовы, то начнем:

1. Первая неделя разрешает в понедельник пить только воду. Можно употребить до пяти литров воды за день. В остальные шесть питайтесь так, как обычно, разумеется, не злоупотребляя мучной и другой неестественной пищей.

2. На второй неделе в понедельник разрешается пить только воду. Во вторник придется кушать только апельсины или грейпфруты в среднем до двух кг за день. В остальные дни вас ждет ваше привычное, любое любимое меню.

3. Третий этап. Понедельник – только вода. Вторник – только апельсины или грейпфруты. Среда – только два килограмма яблок. Для остальных дней нет никаких ограничений.

4. На четвертой неделе, как вы уже догадались, в понедельник придется пить опять только воду, во вторник есть только апельсины или грейпфруты, в среду яблоки, а вот в четверг нужно пить только свежевыжатые соки, включая овощные варианты. Оставшаяся неделя свободная.

5. На пятом отрезке, вы повторяете меню четвертой недели, только в пятницу добавляется ограничение, предполагающее употребление только обезжиренного кефира. При этом его можно чередовать с йогуртом.

6. На шестом этапе следуйте меню предыдущей недели, только в субботу съедайте не более одного килограмма вареных ананасов или кабачков. На воскресенье, разумеется, нет никаких ограничений.

7. Последняя неделя предполагает повтор шестой, но в воскресенье можно пить только воду до пяти литров за сутки.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

CAPTCHA изображение
Обновить изображение
*