Свойства яблок и их калорийность

Свойства яблок Нам очень повезло, что в нашей стране яблоки являются одним из самых распространенных фруктов, которые мы можем есть хоть круглый год, ведь их состав поистине можно назвать целебным. Лечебные свойства яблок обусловлены наличием высокого уровня содержания витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, марганца, кальция и т.д. И самое главное – в яблоках содержится пектин и соответствующие волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. В одном яблоке содержится до 10% суточной нормы этих волокон для нормального функционирования организма.

Так что, включая в свой ежедневный рацион яблоки, вы можете обезопасить себя от закупорки сосудов и возникновения сердечных приступов. Свойства яблок также помогают выводить из организма холестерин, образующийся в печени, а высокое содержание антиоксидантов с витамином С препятствуют вредоносному воздействию на наш организм свободных радикалов. Так что если вы хотите понизить вероятность возникновения у вас раковых заболеваний, ешьте яблоки.

Полезные свойства их к тому же способствуют очищению организма от таких вредных веществ, как свинец и мышьяк! Этот фрукт помогает улучшить пищеварение, разрушает мочевую кислоту, стимулирует работу печени и мочевого пузыря, поэтому-то часто рекомендуют яблоки употреблять больным подагрой и при артритах, камнях и песке в почках, отеках различного происхождения.

Яблочная кислота помогает переваривать белки и жиры, так что этот продукт полезен при гастрите, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, синдроме раздражения прямой кишки.

Калорийность яблока составляет от 35 до 70 ккал в зависимости от сорта, поэтому если вы хотите устроить себе разгрузочный яблочный день, то не стоит съедать больше 1 кг. Но все же в них содержится такое полезное вещество как полифенол, которое способствует сжиганию жиров.

Хотя необходимых веществ все же больше в свежих фруктах, но полезны также яблоки печеные. Калорийность их 93 ккал на 100 г продукта.

Так что если вы хотите сбросить немного лишних килограммов, то вам в этом помогут запеченные яблоки. Калорийность их не столь уж высока, особенно если вы возьмете кислые сорта яблок, а также не будете добавлять сахар или какие-либо другие компоненты.

Калорийность шарлотки с яблоками достаточно высока, но все же не так, как у других мучных продуктов – 174 ккал на 100 грамм.

Калорийность зеленого яблока довольно низка, всего 35 ккал, так что если у вас каждая калория на счету, вы можете полакомиться свежим зеленым яблочком.
Любителям сухофруктов стоит учесть, что у них крайне высокая калорийность. Сушеные яблоки из-за испарения влаги и усиления концентрации сахара содержат до 243 ккал!

Пирог с яблоками калорийность может иметь от 160 до 300 калорий в зависимости от выбранного теста.

Калорийность пирожка с яблоками составляет около 290 ккал на 100 г продукта, так что если вы желаете похудеть, лучше ими не увлекаться.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*