Овсяные отруби для похудения.

овсяные отруби для похудения Раньше отруби считались продуктом для бедных или же шли только на корм скоту, но недавно американские врачи обнаружили их удивительное воздействие на организм человека. Часто используются для похудения овсяные отруби, именно они являются основой знаменитой диеты Дюкана. Включая этот уникальный продукт в свою диету, вы сможете не только в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограмм, но и в целом способствуете оздоровлению всего тела. Овсяные отруби обладают большим количеством целебных свойств, часто их даже назначаются врачи в лечебном питании.

Полезные свойства отрубей объясняются их уникальным составом.
В отличие от муки, в отрубях сохраняется до 90% всех полезных веществ. В продукте присутствуют углеводы, пищевые волокна, растительные белки и жиры, а также витамины А, Е, Д, К, С, Н, РР и группы В, которые просто необходимы женскому организму. Помимо этого, отруби богаты минеральными элементами: калием, кальцием, магнием, кремнием, натрием, серой, фосфором, хлором и т.д.

Сырые отруби калорийность имеют приблизительно 246 ккал на 100 грамм съедобной части. Но готовые станут отличным диетическим блюдом, ведь в приготовленном виде энергетическая ценность не будет больше 40 ккал/100г. Притом они быстро и на долгое время избавят вас от чувства голода.

Чем полезны отруби?
Любому человеку стоит узнать, чем полезны отруби. Прежде всего, они снижают уровень «плохого» холестерина, который вреден нашим сосудам. А содержащаяся в продукте клетчатка положительно влияет на процесс пищеварения, она способствует очищению организма от шлаков и токсинов. К тому же отруби снижают уровень возникновения рака кишечника. Еще овсяные отруби применяются в диете больных сахарным диабетом, ведь они способствуют снижению уровня сахара в крови.

Как употреблять отруби?
Но чтобы продукт принес максимальный эффект, стоит знать, как употреблять отруби. Для снижения веса лучше всего использовать не гранулированные. Их следует залить горячей водой на 20 минут, затем воду слить. Полученную кашу можно добавлять к вашей обычной еде. Гранулированные отруби принимать намного легче, но чтобы организм привык, увеличивайте дозу постепенно. Сначала принимайте по 1ч.л. три раза в день, через две недели можно увеличить до 1ст.ложки.

Значительный вред отруби могут принести людям с различными повреждениями желудка, гастритами, при наличии язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритов, колитов и других заболеваниях брюшной полости.

Но когда болезни начнут проходить, то вы смело можете использовать овсяные отруби для похудения, ведь они обеспечат вас здоровьем на долгие годы.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*
Яндекс.Метрика