Можно ли беременным устраивать разгрузочные дни?

Можно ли беременным устраивать разгрузочные дни В организме беременной женщины происходит множество перемен и процессов, которые могут приводить к набору избыточного веса. Стоит и можно ли беременным устраивать разгрузочные дни? Можно, если вы быстро набираете лишние килограммы.

Первое, что вы должны понимать, это то, что нельзя сажать себя на строгую, пусть и однодневную, диету. Нужно минимизировать стресс для организма и тогда ваш разгрузочный день не навредит ни вам, ни вашему будущему малышу. Если у вас наблюдаются проблемы с набором избыточного веса, то врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни каждые семь-десять дней.

Разгрузочные дни для беременных. Меню и советы

Всегда помните о том, что любая диета и разгрузка имеет свои противопоказания, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом или соответствующим специалистом, который поможет вам правильно провести отдых для организма.

Основное правило разгрузочного дня заключается в том, что выбранную пищу распределяют на пять-шесть приемов. Вы должны медленно и тщательно пережевывать пищу, и тогда даже небольшая порция еды не будет оставлять чувство голода. Самыми оптимальными для беременных считаются три разгрузочных диеты:

- кефирный день,

- яблочный день,

- творожный день.

Первый вариант предполагает употребление 1,5 литра кефира в течение всего дня. Вторая система основана на употреблении 1,5 кг яблок за шесть приемов. Творожный день предлагает наслаждаться 600 гр. нежирного творога и двумя стаканами чая без сахара.

Многие будущие мамы остаются очень довольными, когда выбирают такие разгрузочные дни для беременных. Отзывы опытных «голодающих» о таких подходах являются самыми позитивными, ведь вы получаете возможность похудеть без вреда для себя и ребенка.

Лучшие разгрузочные дни для беременных. Рецепты и блюда

Существуют и трехдневные разгрузочные дни для будущих мам. Эти системы требуют оформления примерного меню или рецептов простых блюд. Трехдневная разгрузка подходит тем, кто быстро набирает вес и не может его сбросить. Давайте рассмотрим более подробно, как вам следует питаться в эти три дня.

На завтрак выберите творог (можно даже сладкий) и приготовьте себе стакан чая без сахара. Можно взять немного корня имбиря и заварить имбирный чай.

На обед возьмите несколько овощей и приготовьте салат. Можно натереть морковь, порезать капусту, листья салата, зелень и добавить оливковое масло. Сюда же прилагается несладкий чай.

На ужин следует съедать куриную котлету, приготовленную на пару, несколько вареных картофелин и несладкий чай. Между приемами пищи вы можете перекусывать диетическими хлебцами с отрубями и злаками, фруктами и простыми бутербродами с сыром.

Как вы видите, вам не придется готовить особенные блюда, ведь вы устраиваете своему организму полноценную разгрузку. Представленные подходы позволят вам правильно провести диетические практики и не беспокоиться о том, можно ли беременным разгрузочные дни.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*