Диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана во время беременности Беременность – это важный этап в жизни любой женщины. Обычно будущие мамы набирают до пятнадцати лишних килограммов, что зависит от особенностей организма, питания и других факторов, поэтому возникает острая проблема с избыточным весом. Диетологи, как правило, не рекомендуют придерживаться ограничивающих правил питания, поэтому многие диеты попадают под табу. А что делать, если есть необходимость сбросить ненужные килограммы?

На что расчитана диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана во время беременности рассчитана на то, что вы кушаете, как обычно, но следуете здоровым и рациональным условиям, которые помогают вам естественным образом убрать ненужные жиры и вес. Вообще система питания очень разнообразна, и вы можете найти для себя оптимальный вариант для любого периода своей жизни. Здесь мы рассмотрим основные моменты, которые помогут быстро достичь желаемого результата без вреда для вас и малыша.

Диета во время беременности: меню и продукты

Если в рассматриваемый период вес не поддается контролю, нужно начать регулярно следовать простым принципам. Они сводятся к тому, что вы увеличиваете потребление фруктов и молочных продуктов, уменьшая поступление жиров и белков.

Итак, все, что необходимо сделать, — это:

- удвоить потребление фруктов. Сюда можно включить различные продукты, исключающие возможность появления аллергических реакций и расстройств желудочно-кишечного тракта.

- регулярно кушать разные молочные продукты с двухпроцентным содержанием жиров. Это может быть творог, йогурт, ряженка
и т. д.

- снизить поступление белков, отказавшись от белкового четверга.

Установить конкретное меню для вас можете только вы сами. Все зависит от ваших предпочтений и вкусов. Существуют некоторые правила, которые помогут вам составить для себя хороший вариант.

В сутки можно кушать не более ста пятидесяти граммов пшеничного хлеба или прочих хлебных изделий. Суп рекомендуется кушать в объеме 200г. в день. Суточная норма мясных продуктов составляет сто пятьдесят граммов. Молочные продукты обычно ограничиваются 200г. Яйца нельзя кушать более двух штук в неделю. Крупы и макаронные изделия следует употреблять за счет исключения хлебных изделий. Сладости стоит ограничить максимально, а вот фрукты можно кушать без ограничений.

Белковая диета во время беременности

Если вас больше интересует белковая диета, а не диета Дюкана во время беременности, то нужно включить в свой рацион эти продукты: варенные яйца, молоко, огурцы или любые другие зеленые овощи, немного сливочного масла, орехи, творог, парное мясо, сыр, морепродукты. Рекомендуется пить неограниченное количество жидкости. Старайтесь избегать хлебобулочной продукции и сладостей. В любом случае, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом по поводу соблюдения любой диеты во время беременности.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*