Диета для кормящих мам. Меню.

Диета для кормящих мам В период лактации рацион питания каждой кормящей женщины должен быть максимально сбалансированным.

Какая нужна специальная диета для кормящих мам?
Именно поэтому нужна специальная диета для кормящих мам. Меню ее должно быть разнообразным, чтобы в организм поступали все необходимые вещества, но и одновременно гипоаллергенным. Так что особенно внимательно отнеситесь к тому, что вы едите во время лактации. Многие считают, что кормящим матерям практически ничего нельзя, но насколько правильный такой подход? Постараемся разобраться.

Грудное вскармливание обеспечивает хорошее развитие ребенка, поэтому не стоит от него отказываться. Грудное молоко помогает детям лучше приспосабливаться к неблагоприятным факторам окружающей среды. К тому же многие утверждают, что лактация позволяет быстрее привести фигуру в норму.

Диета для кормящих мам. Комаровский.
Знаменитый врач-педиатр говорит о том, что в период лактации женщине не стоит себя сильно ограничивать в продуктах, но все же нужно знать меру. По его мнению, свежие овощи, фрукты и зелень не принесут вреда, если есть их не в больших количествах. К тому же следует предпочитать продукты, выращенные в родном регионе и без использования пестицидов и прочей химии. Отказаться следует от экзотических цитрусовых, ведь они сильно аллергены.

Диета для кормящих мам. Меню.
Предлагаем вам рацион питания, которому можно следовать, начиная со 2-3 месяца после родов:

Завтрак:
1) молочный суп, бутерброд с сыром или ветчиной, 1 помидор;
2) кофе, бутерброд с паштетом и клюквой.

Второй завтрак:
1) бутерброд с копченой рыбой, салат овощной, йогурт;
2) бутерброд с сыром, яблоко и чай.

Обед:
1) фруктовый суп, котлета и картофель, свёкла или салат из огурцов;
2) овощной суп, куриная грудка, картофель, квашеная капуста.

Полдник:
1) творог с фруктами;
2) йогурт, сухарики.

Ужин:
1) яичница, кефир, фрукты;
2) блинчики с творогом, морковь.

Женщина должна питаться дробно и ни в коем случае не голодать. Многие врачи запрещают практически все продукты питания¸ кроме каш и мяса. Но в таком случае как получить все необходимые витамины и минералы для организма? Постарайтесь аккуратно вводить в свой рацион фрукты и овощи, следя за реакцией ребенка. Также учтите, что чем более разнообразным и сбалансированным будет ваше меню во время беременности, тем лучше ребенок будет воспринимать диету мамы во время лактации.

Качественная диета для кормящих мам меню должна содержать как можно более разнообразное. Самое главное исключите из своей жизни алкоголь, сигареты и экзотические продукты. Учтите, что все блюда лучше всего готовить в духовке, а не жарить.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*