Советы, как сделать живот плоским.

Советы, как сделать живот плоским. Наиболее проблемной частью нашего тела является живот. Именно в данной области скапливаются жиры, которые не так-то просто убрать. Поэтому предлагаем вам ряд полезных советов, как сделать живот плоским и наконец приобрести заветную тонкую талию. Даже если вы постоянно делаете физические упражнения и сидите на изнуряющих диетах, результат может быть не таким, как вы ожидаете. К сожалению, первым делом лишний жир откладывается именно на животе, но пропадает в последнюю очередь.

Что делать, чтобы получить плоский живот быстро?
Итак, для того, чтобы приобрести быстро плоский живот, нужно есть определенный набор продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это, прежде всего, цельные злаки, фрукты, овощи и орехи. Также не стоит ограничивать употребление воды, она способствует быстрому выведению шлаков из организма. А вот есть «быстрые» углеводы нужно в минимальных количествах. Исключите из рациона сахар и сахаросодержащие продукты. Кстати, процесс потребления пищи также важен. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая. Лучше всего кушать маленькими порциями 5-6 раз в день, так вы не будете испытывать голод и отлично сможете сбросить вес. Также не забывайте, что стресс способствует накоплению жира, поэтому постарайся ограничить неприятные ситуации в своей жизни. Не переутомляйтесь, и не беспокойтесь по пустякам.

Эффективные упражнения для плоского живота.
Особенно важны для плоского живота эффективные упражнения. Обязательно занимайтесь кардиотренировками в качестве разминки, чтобы во время выполнения основного комплекса упражнений вы не нанесли себе травму. Своеобразной хитростью является использование специального комбинезона с утеплением в проблемных местах или же можно применить пищевую пленку. Таким образом, вы будете интенсивнее потеть и сжигать жир именно на животе. Чтобы приобрести долгожданный плоский живот, пресс качать нужно регулярно, при том как верхний, так и нижний (про него мы часто забываем), а также косые мышцы.

Упражнение для верхнего пресса. Исходное положение лежа на спине. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поясница всегда должна быть плотно прижата к полу, нужно сделать 20-30 подъемов.
Упражнения для нижнего пресса. Исходное положение такое же, как и в предыдущем варианте, но нужно слегка приподнять выпрямленные ноги (приблизительно 15 градусов), спина оторвана от пола, но следите, чтобы поясница не отрывалась. Сделайте ногами 30 скрещиваний как в упражнении «ножницы». Далее одновременно поднимите ноги на уровень 30 градусов и опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Нужно сделать 20 таких подъемов.

Упражнения на косые мышцы живота. Исходное положение лежа на спине. Прямые ноги поднимаются под прямым углом, руки расставлены в стороны. Аккуратно опускаем ноги то к одной руке, то ко второй. При этом они не должны касаться пола. Сделайте по 15 раз в каждую сторону. Если вы все делаете правильно, то вы почувствуете как напряглись боковые мышцы.

Теперь вы знаете, как быстро сделать живот плоским.
Но только помните, что все эти рекомендации нужно выполнять постоянно, чтобы достичь желаемого результата. Целенаправленные ежедневные тренировки позволят меньше, чем за месяц, увидеть эффект.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*