Фитнес для похудения.

Фитнес для похудения. Уже много было сказано о пользе спорта для похудения, но все же если вы хотите сбросить лишние килограммы и не нанести вред своему здоровью, не последнее значение имеет и правильное питание. Женщины в основном в качестве занятий спортом выбирают фитнес. Эта система тренировок как раз рассчитана на тех, кто желает сбросить вес. Но как и при любых физических нагрузках, вы должны помнить, что сильно ограничивать свой рацион питания нельзя, ведь у вас не будет хватать жизненной энергии. Чтобы снижался вес важно несильно сократить потребляемые калории, к тому же питание должно восполнять все необходимые вещества для поддержания организма в здоровом состоянии.

Уже давно существует специальная фитнес-диета, которая позволит сбросить лишние килограммы, но при этом у вас будут силы на полноценную тренировку. Также она позволяет питаться максимально разнообразно, так что не повредит вашему здоровью, а наоборот улучшит его. Несмотря на то, что есть можно практически все, контролируйте потребляемые калории, не переедайте. Вообще, желательно перейти на дробное питание (5-6 раз в день маленькими порциями). Фитнес-диета для похудения основывается, прежде всего, на натуральных продуктах, так что лучше забыть про консервы и прочую нездоровую еду. Вы можете воспользоваться таким меню:
Понедельник. Рыбный день.
Овсяная, гречневая каша – 150 г;
Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г;
Суп (на овощном бульоне) – 250 г;
Хлеб ржаной – 40 г;
Рис отварной – 150 г;
Горбуша отварная – 150 г;
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г;
Масло оливковое – 10 г;
Фрукты или ягоды – 200 г.

Вторник. Мясной день.
Каша – 150 г;.
Творожный десерт 4,5%-ной жирности – 250 г;
Суп – 250 г;
Овощное рагу – 200 г;
Телятина (говядина) отварная – 200 г;
Салат овощной – 300 г;
Масло оливковое – 10 г;
Фрукты и ягоды – 200 г.

Среда. Яично-молочный день.
Каша – 100 г;
Творог 4,5%-ной жирности – 250 г;
Яйцо – 100 г;
Салат из огурцов и капусты – 300 г;
Масло оливковое – 10 г;
Сырники – 250 г;
Сметана – 250 г;
Фрукты – 200 г.

Четверг. Рыбный день.
Каша – 200 г;
Йогурт – 200 г;
Сдобная выпечка – 100 г;
Суп – 250 г;
Хлеб ржаной – 40 г;
Картофель – 200 г;
Горбуша отварная – 150 г;
Салат овощной – 300 г;
Бананы – 100 г.

Пятница. Фруктовый день.
Бананы – 200 г;
Курага – 100 г;
Изюм или виноград – 100 г;
Финики – 100 г;
Апельсины – 100 г;
Яблоки – 100 г;
Йогурт – 250 г.

Суббота. Куриный день.
Каша – 150 г;
Творожный десерт – 100 г;
Яйцо – 50 г;
Бананы – 100 г;
Суп – 250 г;
Хлеб ржаной – 40 г;
Салат овощной – 300 г;
Макароны – 200 г;
Кура отварная – 100 г;
Сок персиковый – 200 г;
Сдобная выпечка – 50 г.

Воскресенье.
Можно есть все, но постарайтесь не объедаться.
Далее можно повторять данный рацион из недели в неделю.
Диета при занятиях фитнесом из-за жесткого подхода к качеству продуктов считается довольно дорогой, ведь в наше время натуральные продукты стоят недешево. Но все же лучше не экономить на здоровье, ведь лечение потом будет не только дорогим, но и неприятным. Со временем такой режим питания войдет в привычку, и вы увидите, как значительно улучшился ваш иммунитет и выносливость. Поэтому если вы поставили перед собой четкую цель «худеем!», фитнес и правильное питание вам помогут. Конечно, это не экспресс-диета, поэтому не ждите быстрого результата на второй день. Где-то за месяц правильного рациона питания и постоянных физических тренировок вы сможете скинуть до 5 кг лишнего веса и приобретете спортивную фигуру.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*