Диета для спортсменов — всегда сбалансированное и рациональное питание.

творожная диета для спортсменовПеред тем, как определиться с типом диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь любая спортивная диета– это свод правил приема пищи.

Существует множество систем диетического питания для спортсменов, но самыми популярными считаются спортивная диета для похудения Филатова и белковая диета для спортсменов Сильвестра Сталлоне. Основой первой диеты является углеводное чередование. Для начала стоит определить, за какой конкретно срок необходимо сбросить лишний вес, оставив только мышечную массу, и следовать предписаниям.

Принцип этого метода питания сводится к изменению количества употребляемых углеводов. Весь процесс похудения разделяется на четырехдневные циклы. В первые несколько дней начального цикла необходимо свести потребление углеводов к минимуму. На третий день потребляется пища с высоким содержанием углеводов, а на четвертый рацион с умеренным содержанием углеводов.

К одним из популярных диет относится творожная диета для спортсменов, которая к тому же является лечебной. За счет большой концентрации кальция в твороге, его употребление позволяет выводить из организма вредные вещества и расщеплять жир ввиду присутствия в составе творога аминокислоты метионина.

Есть несколько вариантов такой диеты: строгий и щадящий.

В первом случае можно съедать вдень не больше 600 грамм творога, 100 грамм сахара и 50 миллилитров обезжиренной сметаны. Все продукты необходимо употреблять за несколько приемов пищи, гармонично разделив на равные небольшие порции.

Но для тех, кто не может сидеть на такой строгой диете, существует облегченный вариант, рассчитанный на семь дней. Основным блюдом здесь также должен быть творог. А в дополнении к рациону можно включить мюсли, овощи и отварное нежирное мясо.

Спортивная диета для мужчин Сильвестра Сталлоне относится к разгрузочным и рекомендуется для проведения после переедания, когда необходимо дать отдохнуть желудку.На завтрак следует, есть только фрукты и запивать чаем. Обед: спагетти с соусом. На полдник несколько свежих фруктов и стакан сока. На ужин рекомендуется сделать запеканку из баклажанов и съесть йогурт. Перед сном нагружать желудок не стоит, поэтому следует ограничиться только потреблением молока или нежирного кефира (1 стакан).

Поскольку белок является основным материалом для наращивания мышечной массы, то белковые спортивные диеты для набора массы невероятно подходят для людей, ведущих активный образ жизни. Но также помнить стоит и о том, что углеводы – источник энергии и для нормального самочувствия и работы потребуется исключительно сбалансированное питание.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*