Диета для футболистов.

Диета для футболистов Профессиональные занятия спортом требуют повышенных энергетических затрат, так что не удивительно, что спортсмену нужен специальный рацион питания. Диета для футболистов помогает знаменитостям поддерживать себя в форме во время соревнований, а также быстро сбросить килограммы после отдыха. Так что успех в данном виде спорта зависит не только от умения владеть мячом на поле, но и от сбалансированной программы питания.

Прежде всего, диета спортсменов должна быть полноценной, содержать все полезные витамины и минеральные вещества, а также покрывать потребности организма в энергии. Поэтому диета не может быть низкокалорийной, ведь спорт требует колоссальных затрат, тем более профессиональный.

Жировая прослойка футболиста, как и любого другого спортсмена, не будет более 10% веса. Так что не удивительно, что в таком рационе питания не много жиров.

Если вы играете в футбол, диета должна быть специально разработанной, чтобы организм полноценно мог развиваться и не испытывать нехватки в энергии. Основу рациона питания составляют белки, которые являются самым необходимым строительным элементом мышц. А энергию человеческий организм берет из углеводов. К тому же нужны витамины из фруктов и овощей, они помогают укрепить иммунитет и выводят токсины.

Приблизительный рацион питания:
Завтрак: каша из любой злаковой культуры или мюсли, мягкий нежирный сыр, фрукты;

Обед: хорошая порция овощного салата (желательно, чтобы продукты не повторялись по цвету), нежирная рыба или мясо (можно морепродукты), на гарнир – рис, гречка или макароны из твердых сортов пшеницы;

Ужин: овощи на пару, небольшая порция нежирного мяса или рыбы.

Диета для занятий спортом предусматривает полный отказ от вредной пищи. Поэтому из рациона питания нужно удалить жареное, фаст-фудную еду, магазинные соусы и тем более алкоголь. Конечно же, особенно вредны кондитерские изделия, они способствуют стремительному набору веса.

Упор нужно делать на свежевыжатые натуральные соки и смузи, которые можно использовать в качестве быстрого перекуса между основными приемами еды.

Особое внимание следует уделить употреблению воды. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания организма.

Диета для футболистов сбалансирована и позволяет привести вес в норму всем, кто активно занимается спортом и намерен избавиться от жировых отложений. К тому же вы сможете улучшить свое здоровье и повысить сопротивляемость организма различным болезням. Придерживайтесь такого рациона питания, занимайтесь любимым спортом, и вы непременно достигнете максимальных результатов.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*