Бодибилдинг. Белковая диета для спортсменов.

белковая диета для бодибилдеров Рельеф мышц бодибилдеров требует отдельного внимания. Многие думают, что это заслуга лишь физических нагрузок, но на самом деле спортсменам также помогает белковая диета. Бодибилдинг подразумевает активный рост мышечной массы, так что основу питания составляют именно белки. Вся суть специального рациона заключается в том, что организм получает строительный материал для нормального роста мышц, а энергия берется из углеводной еды, которая присутствует в ограниченных количествах, и из жировых отложений. Именно поэтому бодибилдеры могут похвастаться большой грудой мышц и полным отсутствием жира!

Конечно, подобный рацион питания применим не только к профессиональным спортсменам, но и к тем людям, которые хотят сбросить лишние килограммы без отказа от любимого мяса и рыбы. Но все же стоит учесть, что так как такая диета не сбалансирована, то придерживаться ее следует не дольше двух недель. За такое короткое время любой человек может избавиться от 4 килограмм лишнего веса. При наличии интенсивных физических тренировок этот показатель может увеличиться до 7-8 кг. При этом вы не будете чувствовать себя уставшим, энергии будет хватать на все.

Бодибилдинг: безуглеводная диета
Если вам нравятся фигуры, которые характерны для бодибилдинга, то безуглеводная диета вам определенно понравится своей эффективностью. Но, тем не менее, не стоит забывать, что она опасна для нашего здоровья, и при наличии каких-либо заболеваний, следует заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли вам питаться по такому рациону.

Бодибилдинг. Меню:

Завтрак: два яйца вкрутую, 100 г овсянки и 100 г творога;

Второй завтрак: 250 г протеинового коктейля;

Обед: 200 г куриной грудки, 100 г риса и 150 г любых овощей;

Полдник: 250 г протеинового коктейля;

Ужин: 200 г тушеной рыбы, 100 г картофеля (не жареного!), 150 г овощей.

Сразу после тренировки рекомендованы гейнеры (по 250 г). Конечно, к таким пищевым добавкам нужно относиться очень серьезно, и принимать только под присмотром опытного врача.

Помимо этого для бодибилдеров также полезны любые виды орехов, ведь они являются прекрасным источником минеральных веществ и витаминов.

Бодибилдинг: белковая диета поможет добиться результата.
В мире давно приобрел популярность бодибилдинг. Белковая диета поможет всем желающим быстро прийти в форму и начать интенсивные тренировки. Конечно же, не будем забывать, что всем спортсменам нужно пить достаточное количество воды. Если вы занимаетесь данным видом спорта, то вам ежедневно нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды, она необходима для полноценного усвоения белков и углеводов. К тому же в ходе тренировок теряется большое количество жидкости и его нужно обязательно восполнить.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*