Рыбная диета для похудения

Рыбная диета для похудения Для каждого желающего сбросить килограммы, улучшая свое самочувствие, рыбная диета для похудения – неплохой метод. Она не только действенна, но и полезна для тела. Рыба содержит немало полезных веществ и элементов, среди которых фтор, йод и другие. Кроме того продукт богат легкоусвояемым белком, поэтому использовать рыбную диету можно долго, пока ваш вес не достигнет нужной отметки.

Необходимо помнить о своих индивидуальных особенностях, учитывая противопоказания к употреблению рыбы и потенциальную возможность аллергических проявлений. Поэтому перед началом диеты не поленитесь и проконсультируйтесь с врачом.

Рыбная диета: меню на один день

Обычный завтрак – вареных 1-2 яйца, один стакан кефира. Через 15 мин. – фрукт, с витамином С (к примеру цитрус, гранат). Затем нужно выпить 2 обычных стакана чистого зеленого чая, разумеется, без сахара.

2-й завтрак разделяется на 2 приема: 50 гр. рыбы плюс стакан воды. Через 15 минут – скушайте еще 200 гр. рыбы с любым гарниром из овощей. Завершает трапезу фрукт.

Полдник разрешает есть нежирный творог или любой натуральный йогурт.

Стандартное меню обеда и вечернего приема одинаково: до еды – 2 стакана теплой воды, плюс 250 гр. рыбы или разных морепродуктов с традиционными овощами (овощной салат с использованием лимонного сока или йогурта).

После обеда два часа не стоит ничего пить.

Существует еще один способ рыбной диеты. Придерживаться этой диеты следует всего одну неделю, но результат вас порадует.

Завтрак: яйцо всмятку, 1 яблоко, плюс обычный стакан чая.

Второй завтрак: целых 200 гр. отварной рыбы, свежий огурец, стандартный стакан минеральной воды.

На обед: 200 гр. рыбы, любой зеленый салат. Съешьте 150 гр. творога и зеленый чай.

Ужин: двести граммов отварной рыбы, плюс сто пятьдесят граммов обезжиренного творога, а также свежие овощи и зеленый чай.

Вот еще одно меню из рыбной диеты. Оно более вкусное, но дорогое:

Завтрак: 150 г минтай на пару плюс столько же капусты. В завершение — несладкий чай, кофе.

Обед: обычный суп из овощей плюс лосось, 150 г темного риса с любым соусом.

На полдник: 150 г разных фруктов (исключая бананы).

Ужин: кальмары (200 г), а также морковь по-корейски (50 г). Можно добавить ломтик черного хлеба, также несладкий чай с горьким шоколадом.

Рыбная диета: отзывы и результаты

Очень многие диетологи сходятся в том, что рыба приносит пользу как молодому, так и немолодому организму, и поэтому относят ее к десятке топ продуктов, которые не стоит исключать из своего рациона.

Люди, которые пробовали эту диету, по-разному отзываются о ней. Некоторые худеющие жалуются на то, что она требует «пухленького кошелька», кому-то сложно продержаться первые пару дней и войти в нормальный режим, а кто-то радуется жизни, попрощавшись с лишними килограммами, удивляясь тому, что можно так вкусно и полезно худеть.

Некоторые отмечают значительное улучшение состояния кожи. Так, можно прийти к выводу, что рыбная диета для похудения — замечательный вариант, за исключением, конечно, противопоказаний или отдельных случаев, когда диета такого рода просто вам не подходит.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*