Полезные разгрузочные дни в питании

Полезные разгрузочные дни в питании Мало кто из нас ежедневно питается полезной и здоровой пищей, и как следствие подобного рациона – избыточный вес и зашлакованность организма. Так что разгрузочные дни просто необходимы нашему телу. Основополагающей целью такой разгрузки является очищение организма. Прежде всего такой легкий рацион позволит «отдохнуть» вашему желудочно-кишечному тракту от большого количества лишней пищи, потребляемой ежедневно.

Это даст больше энергии на выведение всех тех остатков, которые за много лет накопились в нашем кишечнике, и не дают ему нормально работать. За счет этого появляется дополнительный эффект – снижение веса. Поэтому часто используют разгрузочные дни дня похудения. Людям с высоким показателем избыточного веса диетологи настоятельно рекомендуют проводить такую разгрузку 1-2 раза в неделю. К тому же потом вам легче будет перейти к рациональному питанию или сесть на диету, организм быстро перестроиться на новую систему.

Но обязательно соблюдайте некоторые правила разгрузочных дней, чтобы не нанести своему организму вред:
- в течение разгрузочного дня исключите физические и умственные нагрузки;
- чтобы не возникал застой желчи в печени, утром натощак принимайте 1 ст.ложку растительного масла, а вместо чая 1-2 раза за день выпейте настой желчегонных трав;
- пейте много воды.

Самым знаменитым считается разгрузочный день на яблоках. Рацион такого дня должен состоять из 1,5-2 кг яблок и воды, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Чтобы усилить эффект очищения от шлаков треть продуктов можно запечь. А в конце разгрузочного дня можно принять слабительное. Но не следует применять такой вид разгрузки при повышенной кислотности желудочного сока и болезнях пищеварительной системы.

После крупных праздников с большим обилием аппетитных блюд многие обращают внимание на разгрузочный день на гречке. Его провести довольно легко. На день вам нужно приготовить 1 стакан гречневой крупы и разделить его на 5-6 приемов. Готовить ее желательно накануне вечером и не добавлять никаких приправ или масла. В течение дня нужно выпить 2-2,5 л жидкости в любом виде (травяные чаи или минеральная вода).

Можно и нужно иногда устраивать разгрузочный день при беременности, ведь так вы сможете контролировать набор веса. Но все же заранее лучше проконсультироваться с вашим врачом, ведь в некоторых отдельных случаях такие разгрузки нежелательны.

Основная рекомендация все также заключается в том, чтобы распределить всю пищу на 5-6 приемов. Самым распространенным и полезным считается кефирный разгрузочный день. Он состоит из 1,5 литра кефира и воды. Хотя для женщин в положении это может показаться сложным – просидеть целые сутки на одном кефире, но потом вы сразу заметите результат в общем улучшении своего самочувствия.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*