Худеем быстро: яичная диета на четыре недели.

яичная диета на 4 недели Яичная диета на 4 недели по многочисленным отзывам является одной из самых действенных, она позволит сбросить 10-20 кг, к тому же она не вызывает острого чувства голода.

1я неделя

Понедельник:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Вторник:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: вареная/жареная курица (без кожи).
Ужин: 2 вареных яйца, салат, тост или 1/4 лепешки, апельсин/грейпфрут.

Среда:
Завтрак:1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, тост.
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины.

Четверг:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салат.

Пятница:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек, фасоль, морковь или кабачки).
Ужин: рыба вареная/жареная, салат, апельсин либо грейпфрут.

Суббота:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат.

Воскресенье:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: варёные овощи.

2я неделя:

Понедельник:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/ вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, апельсин/ грейпфрут.

Вторник:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное /вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут.

Среда:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут.

Четверг:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: рыба вареная/жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, помидоры, апельсин/грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов.

Воскресенье:
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут.
Ужин: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут.

яичная диета на 4 недели 3я неделя:

Понедельник:
Низкокалорийные фрукты в любое время, в любом количестве в течение дня.

Вторник:
Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда:
Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время.

Четверг:
Рыба вареная/жареная, салат, вареные овощи в любом количестве.

Пятница:
Мясо варёное/жареное (кроме баранины), вареные овощи.

Суббота и воскресенье:
Один вид фруктов, в любое время, в любом количестве .

4я неделя:

Понедельник:
4 ломтика жареного/вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы 4 огурца, 3 помидора
баночка тунца без масла (либо промытого водой), тост, апельсин/грейпфрут.

Вторник:
жареное/ вареное мясо (максимум 200 грамм), 4 огурца, 3 помидора, тост, яблоко/ груша/долька дыни/апельсин/грейпфрут.

Среда:
ложка творога/любой белый сыр (обезжиренный), тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, тост, апельсин/грейпфрут.

Четверг:
1/2 вареной/жареной курицы, огурец, 3 помидора, тост, апельсин/грейпфрут. Один вид фруктов.

Пятница:
2 вареных яйца. 3 помидора, салат, апельсин/грейпфрут.

Суббота:
2 грудки вареной курицы, 125 г творога/брынзы, тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша,
апельсин/грейпфрут.

Воскресенье:
ложка творога, баночка тунца (без масла), тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, тост, апельсин/грейпфрут.

Все эти варианты яичной диеты очень действенны, но вы должны полностью соблюдать меню. Также не забывайте о том, что любая диета поощряет занятия спортом, так вы быстрее достигнете поставленной цели.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*