Фруктовая диета для похудения.

Фруктовая диета для похудения. Фруктовая диета для похудения не вызывает острого чувства голода.
Фрукты содержат в своем составе множество витаминов и минералов, к тому же они низкокалорийны, поэтому считаются идеальным продуктом для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограмм. Фруктовая диета для похудения насыщает организм клетчаткой, которая и обеспечивает долгое чувство сытости от сравнительно небольшой порции фруктов. К тому же они являются отличным источником фруктозы, так что дадут вам энергию для повседневных дел или занятий спортом.

Диета из фруктов без бананов и винограда.
Диета из фруктов хотя и предусматривает довольно разнообразный рацион, все же рекомендует исключить употребление бананов и винограда. А также лучше отказаться от сухофруктов, так как в них много сахара. Помните, что не стоит есть много фруктов, если вы хотите избавиться от лишнего веса. И последнее, но не менее важное, правило – пейте много воды. Клетчатка способствует выведению из желудка всех вредных веществ, но они скапливаются в кишечнике, и чтобы не произошел повторный процесс интоксикации организма, нужно пить много воды, чтобы вывести все эти шлаки.

Если вы сильно любите фрукты, то вам подойдет для снижения веса эта диета. Фруктовый салат заправленный обезжиренным йогуртом или сметаной отлично разнообразит рацион, если вам вдруг надоест есть обычные сырые фрукты. К тому же вы можете запекать фрукты с корицей, которая, к слову, также способствует снижению веса, или же пить свежевыжатые соки. Предпочтение лучше обдавать яблокам, персикам, апельсинам, грейпфрутам, ананасам и арбузам. Существует несколько вариантов фруктового рациона для снижения веса.

Фруктовая диета на 3 дня.
Наиболее знаменитой считается фруктовая диета на 3 дня. Она прекрасно позволит вам избавиться от 2-3 кг, и при этом насытить свое тело необходимыми витаминами и минералами. Но так как подобный рацион не сбалансирован по углеводам, белкам и жирам, не стоит сидеть на такой диете более трех дней, так вы только навредите своему здоровью.

Итак, фруктовая диета меню предполагает следующее:
День 1.
Завтрак. 1 фрукт и стакан измельченных в блендере фруктов (десерт смузи).
Обед. Фруктовый салат.
Ужин. Любое блюдо из фруктов и натуральный сок.

День 2.
Завтрак. Любые фрукты.
Обед. Фруктовый салат
Ужин. Опять любые фрукты

День 3. Повторяете рацион из 1 или 2 дня, какой вам больше понравился.

Как мы видим, меню довольно простое и при желании любой человек сможет выдержать эту диету, но все же лучше ее соблюдать летом или осенью, когда фруктов больше всего. Также не забывайте, что можно без ограничений пить обычную воду.

Хотя длительное соблюдение такой экспресс-диеты и не рекомендуется, но вы можете время от времени устраивать разгрузочные дни на ее основе.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*