Эффективная американская диета для похудения

Эффективная американская диета для похудения Многим известен принцип питания, согласно которому ужин следует отдать врагу. Американская диета для похудения следует этому правилу, а это значит, что после пяти часов вечера запрещается употреблять любую пищу.

В основе диеты лежит резкое сокращение калорий. Она является низкокалорийной, что обуславливает ее эффективность. В этот период придется полностью отказаться от любой жирной пищи и хлебобулочных изделий. Про алкоголь нужно забыть. Специи также не принесут вам избавления от ненужного веса. Тем, кто привык питаться фаст-фудом и прочими жирными, калорийными блюдами, будет непросто придерживаться такой диеты. Так утверждают те, кто худел при помощи американской системы.

Американская диета: отзывы худеющих

Диета хороша тем, что позволяет питаться часто. Поэтому вы не будете чувствовать голод. Обычно на день рассчитывается пять приемов пищи. Обязательно то, что последний прием не должен быть позже пяти часов вечера. Диета рассчитана не более чем на две недели. Лучше всего начинать с одной недели такого голодания.

Во время периода худения организм испытывает стресс, поэтому может наблюдаться незначительное ухудшение самочувствия. Вам рекомендуется проконсультироваться у своего врача перед тем, как сесть на американскую диету. Ниже приводится простое, традиционное меню, рассчитанное на одну неделю.

Простая американская диета: меню и рекомендации

Все перечисленные продукты и блюда необходимо равномерно распределить на четыре-пять приемов за день. Это позволит вам легче пережить день и всю диету в целом, чувствуя минимальный голод.

Первый день включает в себя: два яблока или апельсин, вареное яйцо, кусок хлеба, 200 граммов рыбы, 100 грамм сельдерея с лимонным соком, чашку кофе или чая, 100 граммов мяса с измельченным луком и яичным желтком и стакан обычного молока.

Во второй день следует распределить такие продукты: два яблока, три яйца, 2 куска хлеба, 200 граммов шпината, стакан йогурта, овощной салат, кусочек постной ветчины.

Третий день. На завтрак можно кушать два яблока, яйцо вареное и кусок хлеба. На обед лучше использовать стакан томатного сока, грейпфрут, 200 граммов мяса, салат с соком лимона и чашку чая без сахара. На ужин подойдет стакан йогурта, помидор, два сваренных яйца, ломтик хлеба, груша или яблоко.

На четвёртый день кушайте три яблока, два яйца, несколько кусков хлеба, 200 граммов мяса цыпленка, салат из белокочанной капусты с соком лимона, чай, 50 граммов творога, болгарский перец, редиску и стакан обезжиренного молока.

Пятый день имеет следующее меню: один апельсин, яйцо, несколько кусков хлеба, 250 граммов моркови, 150 грамм мяса, картофелина в мундире, чашка чая, яичница с зеленью и овощами, салат из помидоров, яблоко.

Шестой день предполагает употребление апельсина, яйца, двух яблок, хлеба, 200 граммов рыбы, двух стаканов молока, салата с зеленью, 150 граммов говядины, салата с соком лимона.

В седьмой день следует съесть апельсин, два яблока, яйцо всмятку, хлеб, 200 гр. курицы, 100 гр. риса, 100 гр. зеленого салата с лимоном, стакан молока, котлету, стакан йогурта.

Как вы видите, американская диета для похудения проста и доступна. Питаться представленным образом можно достаточно долго без каких-либо неприятных трудностей. Соблюдайте все правила диеты и пейте больше жидкости.

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

*